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Alimentos para Hidratar la Piel
Lucir una piel hidratada y bonita no solo es fruto del uso de cremas o cosméticos para este fin, ya que si no seguimos una buena alimentación que incluya ingredientes con vitaminas y minerales esenciales para mantener la dermis en buenas condiciones esta puede volverse reseca y opaca. Para evitar que esto suceda, es fundamental reparar en lo que comes cada día y optar por consumir de forma habitual aquellos alimentos que hidratan la piel de manera completamente saludable y que, además, son muy nutritivos y beneficiosos para tu organismo.
Mantener un nivel de humedad interno óptimo es esencial para mantener la piel hidratada también de forma externa, y por ello una de las mejores opciones es añadir a tu dieta aquellos alimentos que contengan un alto porcentaje de agua. Y, sin duda, uno de los alimentos más ricos en agua es el pepino contando con un 97% de esta, además de que cuenta con vitamina A, C y E que son excelentes para hidratar la dermis desde el interior y aportarle muchísima más vitalidad y flexibilidad. En el siguiente artículo puedes ver muchos más beneficios del pepino para la piel, súmalo a tu dieta y consúmelo preferiblemente crudo o como ingrediente principal de batidos o zumos naturales.
Otra de las mejores frutas para la piel es la papaya, y es que además de ser muy beneficiosa para el organismo es apreciada por sus propiedades cosméticas. Destaca por ser rica en enzimas, betacaroteno, vitamina C y muchos aminoácidos que favorecen la regeneración celular, previenen el envejecimiento prematuro e hidratan la piel dejándola mucho más radiante. Especialmente, se ha señalado que actúa como un perfecto tratamiento natural para el acné, pues limpia, disminuye la inflamación y favorece la cicatrización de los tejidos.
Las frutas cítricas como la naranja, el limón, la mandarina o el pomelo son de los alimentos más hidratantes que existen, y además son grandes fuentes de antioxidantes y vitamina C, los cuales son estupendos para luchar contra la acción de los radicales libres que son los responsables de la oxidación celular y el envejecimiento de la piel. Favorecen también el aumento de los niveles de colágeno, por lo que el resultado es una dermis mucho más hidratada, elástica y firme. Puedes beber un jugo de estas frutas en el desayuno para aprovechar al máximo sus propiedades y preparar alguna mascarilla casera.
Si los vegetales de hoja verde faltan en tu dieta, debes saber que estos son alimentos que ayudan a lucir una piel radiante, revitalizada y hermosa por lo que no estaría mal empezar a hacer un esfuerzo y consumir aquellos que más te agraden. Espinacas, brócoli, coles, lechuga, etc., suponen un gran aporte de fibra, antioxidantes, vitamina A y C y muchos minerales esenciales, y todos ellos permitirán que tu piel se repare, no se reseque y quede libre de impurezas. Consúmelos en ensaladas o en jugos y empezarás a notar la diferencia.
Todos aquellos alimentos ricos en omega 3 son ideales para proteger la salud de la piel, mantenerla en buenas condiciones frente a la acción agresiva de los agentes externos, hidratarla en profundidad y controlar el exceso de grasas. Y todos estos beneficios puedes encontrarlos en el salmón, un pescado azul muy rico en omega 3 que te servirá de ayuda en tu lucha contra la aparición de arrugas y líneas de expresión.
Además del consumo de estos alimentos para hidratar la piel, no olvides la importancia de beber abundante agua durante al día (entre 1,5 y 2 litros) para eliminar toxinas e impedir que la dermis vaya perdiendo firmeza y flexibilidad. Si te gustan las infusiones, debes saber que hay hierbas con propiedades antienvejecimiento e hidratantes muy beneficiosas también, por lo que puedes consumir una taza de ellas cada día
